5th July 2012

Привычка пить воду.

Итак, дорогие друзья, как и было обещано, мы продолжаем внедрять хорошие, нужные и полезные привычки. Сегодня поговорим о привычке пить воду.

Хотя бы 2 стакана каждое утро, чтобы взбодрить и пробудить ваш организм к новому дню.

Немного фактов о том, зачем это нужно:

- Вода главное вещество нашей жизни. Жизнь не может существовать без воды. Мы должны постоянно пить свежую воду, для того, чтобы не получить обезвоживания. Вода может быть причиной для многих распространенных заболеваний, таких как головные боли, усталость, боль в суставах, и многое другое.

- Тело состоит на 80% из воды. Вода составляет около 85 процентов вашего мозга, около 80 процентов крови и около 70 процентов вашей мышечной массы. (Поскольку есть много тканей, которые содержат меньше воды, и в среднем составляет около 50 процентов.). Следовательно, мозговая деятельность напрямую зависит от потребления воды.

- Вам нужна просто чистая, свежая вода. Безалкогольные напитки и алкоголь израсходует огромное количество воды из нашего организма. Другие напитки, такие как кофе и чай - диуретики,которые являются мочегонными средствами, и выводят из нашего организма много воды во время мочеиспускания. Поэтому крайне важно для организма пить именно воду.

- Исследования показали, что недостаток воды является причиной № 1 дневной усталости. Лишь 2% потери воды в организме может вызвать нечеткую краткосрочность памяти, проблемы с основным точными науками, и трудности фокусировки на экране компьютера или на печатной странице текста. Последние исследования утверждают, что снижение содержания воды в организме на 4-5 % приводит к потере работоспособности на 20-30 %.

- Вода необходима для правильного пищеварения, для всасывания питательных веществ в организм и правильных химических реакций. Углеводы и белки , которые наше тело использует в качестве продовольствия, метаболизируются и транспортируют воду в кровь. Не менее важным является способность воды для транспортировки продуктов отхода из нашего организма.

- Вода необходима для правильной циркуляции в организме. Уровень кислорода в крови больше, когда тело хорошо увлажнено. Больше кислорода, нашему организму нужно чтобы преобразовать большее количество жира, в энергию. Без присутствия кислорода организм не может использовать накопленный жир на энергию эффективно. Организм сжигает больше жира, когда хорошо увлажненной. Если увеличить уровень кислорода вы также будете иметь больше энергии.

- Вода помогает вывести токсины из организма, в частности, из пищеварительного тракта. Вода подавляет естественно аппетит и помогает организму усваивать накопленный жир. Исследования показали, что уменьшение потребления воды приводит к накоплению жировых отложений, в то время как увеличение потребления воды может реально уменьшить жировые отложения.

- Исследования показали, что если механизм жажды слаб, люди часто принимают его за голод. Один стакан воды, может подавить чувство голода почти на 100% , особенно ночью.

- Вода регулирует систему охлаждения организма. Если вы выполняете физические упражнения, полезно пить воду, после или во время энергичных и продолжительных упражнений, при высокой температуре.

Ну что, убедила я вас?-)

Тогда пейте воду чаще-) Начните с обязательных 2 стаканов воды по утрам, после подъема. И пейте именно питьевую чистую воду, чтобы не было как в том анекдоте «что-то я пью и пью, а мне все хуже и хуже»…

из жизни дистантника: Зеленый | 4 Comments