31st December 2015

Пожелание к новому году от Юрия Мороза.

Вот он, Новый год…Осталось совсем немного. Люди почему то придают много значения пересечению этой даты, думая, наверно, что от самого факта смены номера года что-то изменится в их жизни. Это не так. И это очевидно. Жизнь меняется от действий, а не от смены дат, времен года и лет на календаре. И это тоже очевидно.

Но парадокс в том, что самые очевидные истины труднее всего оказывается понять. Люди празднуют смену года. Но не празднуют каждый год смену своей жизни к лучшему. И даже каждые десять лет. Увы. День рождения и Новый год – грустный праздник.

Праздник, который указывает на одно и то же. Год прошел, а сущность и жизнь миллионов людей ни в чем не изменилась. Если по гамбургскому счету посмотреть в прошлый год, много ли можно увидеть, кроме суеты, суеты, суеты. Суета сует.

Чего вы ждете дальше? Пожеланий?

Благими пожеланиями выложена дорога в ад. Так что желать ничего не буду. И даже не буду произносить дежурных фраз о том, что пусть будет то, что вы пожелаете сами себе. Не будет. Нужно еще сделать многое и точнее ВСЁ, чтобы эти благие пожелания превратились в реальность. Так что желать нечего и незачем. Каждый кузнец своего собственного счастья. Какой кузнец, таково и счастье. И в Новом году так же. Как и в старом.

из жизни дистантника: Объявления | 0 Comments

16th April 2015

Про тело мечты

Не знаю, как у вас, мои дорогие, а у нас уже вполне определенно повеяло весной, причем не только в офф-, но и в он-лайне. Ведь как раз в это самое время на Дистанции проходит интенсив «Встречаем весну в тонусе», на котором мы разбираемся с правильным питанием и формируем полезные пищевые привычки. Помимо общего оздоровления, таким образом, повышаем тонус, да и вообще жить становится лучше, жить становится веселее. Замечу, что усилий при этом прикладываем не так много, то есть обходимся без радикальных шагов, а берем за основу то, что логично и легко становится привычным образом жизни. И результаты замечаем тоже достаточно быстро.

А поскольку весна – пора обновлений и всяческой романтики, предлагаю еще немного внимания уделить прекрасному – то есть себе самим-). В общем, если кто хочет стать прекраснее телом, предлагаю вам вдохновиться итоговым отчетом по Зеленому цвету Дистанции и взять на заметку простые и очень эффективные приемы и привычки по тому, как сделать свое тело лучше, подтянутее, спортивнее.

Отчет Дистантницы. Зеленый цвет. Полностью читайте вот здесь

Осанка.

Три года на Дистанции я делала эту задачу чуть ли не важнейшей задачей года, в один из годов вывела ее в Экспериментальной мастерской как основную задачу, и все равно три года вместо того, чтобы встроить в свою жизнь физическую активность, и как результат сбросить вес, и сделать себе сильное подтянутое тело, я набирала вес и обрастала жирами.

Что же я в этом году сделала по- другому:

1 . Я поменяла спортклуб . От месторасположения " 3 минуты от дома" я перешла в " 5 минут от офиса". Опыт показал, что дойти до тренировки проще, не продираясь через пробки. Нет риска опоздать. И меньше отговорок в стиле" ой, я ехала два часа и уже устала, никуда не пойду"

2. Я наняла тренера. Здесь двойная стимуляция : во- первых я предоплатила довольно большое количество тренировок (не дешевых!!) . Во-вторых, мой тренер достаточно популярная личность, и если я начинаю выбиваться из графика и скажем не прихожу в согласованные 17.00 в пятницу, на мое место тут же ставят другую девушку, и мне остается жесткое 7 утра. Другого времени тренер найти не может. Запись. Как результат, я забила 3 времени, которые точно мои, и занимаюсь в эти часы, не прогуливая. Не прийти просто не возможно. Потеряю время.

3. Я начала ходить на тренировки по утрам. Да, да, да. Все же не всегда и у меня и у тренера есть время в 18.00.Это самое жаркое время в клубе. А мне часто надо бежать по домашним делам. Или я заблокирована на работе каким-то поздним срочным совещанием. Именно утренние тренировки, как мне показалось, подстегнули метаболизм. И вес стал уходить

4. Я рассказала тренеру подробно, чего я хочу. И какие ограничения есть. И "поставила ее на деньги" - я пообещала ей премию (интересную сумму) если к 1 января вес достигнет 60,9 кг. Граммы могут быть любые, и с ними я разберусь. Это должно было замотивировать тренера не анекдоты мне травить, сидя на тренажере, а гонять меня по залу, сменяя один круг другим. Сейчас, по прошествии 7 месяцев тренировок я могу сказать, что эта мера была избыточная. Тренер мне попался очень ответственный и слушающий. Меня не жалеют. Я реально занимаюсь в луже пота. И поначалу я брела до машины, не понимая что я и где я. Первый месяц у меня болело все тело. По ночам, вытягиваясь, я чувствовала почти все мышцы, какие у меня есть.

5. Я конечно же стала меньше есть : фаст фуд, булки и пирожные исчезли: как-то в облом есть весь джанк после того как упахался в тренажерном зале. После вечерней тренировки я тоже не могу есть - немного перекушу, в основном белок, и спать. Сладкое позволяю себе, шоколадка в столе лежит, на случай если очень захочется. Калории не считаю. Пока не за чем. Ужесточении в питании придется начать, если вес встанет. Пока я стабильно достигаю каждый месяц поставленной по весу цели. Но тренер предупредила, что скоро эта лафа прекратится. Легко слетают явно лишние килограммы. Дальнейшее скульптурирование тела - более жесткая работа в плане питания.

В профильном сообществе я читала что тело очень сильно откликается на тренировки под руководством профессионала. Такого отклика не достичь ни дома под кассету, ни на групповых занятия. Подтверждаю. В прошлую пятницу я пришла в группу на Super Sculp, так как тренер был занят, а совсем не пойти было как-то беспонтово. Так вот я почти не устала. Нет я конечно взмокла на приседаниях, выпадах. Но потом, спустя час группы, я пошла еще в зал, сделала все что могла без тренера, и только потом ушла.

Итого. Фиксирую.

С тех пор как я пришла в зал:

· Я сбросила 8 кг и стала меньше на 1.5 размера. План по весу перевыполнен.
· Я работаю на многих тренажерах с серьезным весом.
· Внутреннее бедро у меня почти идеальное, и кубики на животе по утрам особенно очень даже видны
· Моя спина распрямилась (ага, сколиоз был в задачах у тренера) и накачалась.
· Появляется форма рук.

Питание

Читать дальше »»»»

из жизни дистантника: Объявления | 0 Comments

31st December 2014

Дорогие читатели!

Заканчивается 2014 год. Вы уже, наверняка, подвели итог уходящему году и поставили цели (или в более мечтательной форме - загадали желания) на 2015 год.
И я хочу сказать только одно:  иногда бывает так, что какие-то цели достичь сложно, несмотря на количество попыток их достичь.

Но запомните: это - неважно.

Продолжайте идти к своим целям, планируйте, реализуйте, снова и снова.

И вы обязательно сделаете то, что задумали! По-другому никак - и это уже подтвердили многие-многие замечательные люди. Вдохновитесь их примерами вот здесь, а потом выпейте новогодний бокал шампанского и решите, что в 2015 году вы обязательно сделаете то, о чем давно мечтали.
С Новым годом!

6203498dbf6b

из жизни дистантника: Объявления | 0 Comments

3rd September 2013

новый учебный год

Всем привет!

 

На Дистанции начинается новый учебный год. Это означает, что вы можете присылать ваши анкеты и тесты, если вы хотели поступить на Дистанцию;  мы начинаем отвечать всем желавшим поступить в августе; а  через несколько дней, 7 сентября, стартует наш сентябрьский интенсив   “Приоритеты, цели и финансы”.  Детали позже, а пока – с новым учебным годом!

из жизни дистантника: Объявления | 0 Comments

1st July 2013

Лето - самое время начать заниматься спортом :)

Мы ведем Живой Журнал Дистанции целых 8 лет! И по этому поводу мы решили в ближайшее время вспомнить вместе с вами самые популярные посты, которые мы публиковали. Наслаждайтесь :)


Летом очень-очень легко начать заниматься спортом - становитесь на ролики, садитесь на велосипед, много плавайте, гуляйте, занимайтесь йогой на свежем воздухе.

И если вы хотите более серьезно вступить на  зеленый путь -) ,  вам в помощь - 3 наших популярных поста на эту тему:

Как правильно бегать - делимся опытом

Как правильно ходить по беговой дорожке

Как заниматься на велотренажере

из жизни дистантника: Объявления | 0 Comments