25th August 2009

5 минут для себя

Живой Журнал Дистанции год назад. Актуально и сегодня :)


Недавно меня спросили, как у меня получается совмещать активную жизнь в миру и в сети. И я коротко ответила: просто я точно знаю, чего хочу, и не трачу время на ерунду.  После я задумалась, а как и в самом деле я так много успеваю?  Кроме активного профессионального развития, я поддерживаю и развиваю потрясающее сообщество Дистанции, провожу много времени с близкими, веду здоровый образ жизни, занимаюсь спортом и даже учусь танцевать балет :)  И делаю все это как-то легко, без каких-то больших энергозатрат. Я поняла, что вопрос не в том, как совмещать, а вопрос в том, как наладить все процессы, которые так или иначе появляются в наших целях. В общем, я решила ответить подробней, вдохновившись похожими на мои рекомендациями в сразу нескольких блогах. Читайте.

Как часто у вас получалось так, что, поставив перед собой какие-то цели, вы не можете выделить время для этих целей в своей ежедневной рабочей или домашней рутине? “Ну ладно, с понедельника”, повторяете вы, надеясь, что именно с понедельника вы начнете новую жизнь.  “Вот завтра точно займусь”, говорите вы себе и откладываете занятия целями на завтра.

К сожалению, завтра никогда не приходит.

Если вы хотите достичь своей цели, сделать первый шаг к ней нужно прямо сегодня. И именно в этом заключается проблема - найти время, чтобы сделать этот шаг сегодня, ибо, как вы понимаете, все мы живем сложной жизнью, каждый день решаем какие-то проблемы и задачи, и когда у нас все же появляется свободное время, мы слишком устали, чтобы делать что-то, требующее мыслей и душевной энергии. В такой момент мы просто хотим лежать овощем перед телевизором, посматривая сериалы сквозь дремоту. 

И где найти время для своих целей? Я не смогу дать простой ответ - это не один шаг, а несколько, каждый из которых в результате приводят к нужному результату. Но всего этого можно достичь, без сомнений!

  1. Я занимаюсь только одной целью. Очень часто проблема заключается в том, что мы стараемся заниматься слишком многими целями одновременно. Наверняка у вас на столе лежит список дел и целей, которые вы стараетесь выполнить, пытаясь одновременно решить огромный спектр задач, от изучения английского до создания своего дела и здорового питания. Такие масштабы ошеломляют наше сознание, и из-за этого мы никогда не стартуем. Или даже если и стартуем, то быстро сдуваемся - крайне тяжело фокусироваться на большом количестве целей и одновременно иметь достаточно энергии для их осуществления. Даже две цели - это сложно, если обе цели требуют пристального внимания. Занимайтесь только одной целью. Как только вы “поставите” ее на автопилот, можете переходить к следующей. Одной цели выделяйте как минимум один месяц.  Читать дальше »»»»

из жизни дистантника: Золотой, Мотивация, Надо и Хочу, Фиолетовый | 3 Comments

11th March 2009

календарь

Доброе утро! Как началась ваша весна? :)

Продолжим разговор о ежедневниках. Зачастую, человек ленится именно тогда, когда планы на будущее кажутся ему смутными, а предполагаемые цели настолько объемны, что подсознательно человек сразу сдается (о том, почему это так, читайте здесь).

Чтобы расслабиться, хорошо использовать наглядную систему отображения планов на месяц. Martha Stewart (www.marthastewart.com) предлагает сделать дома вот такую стену, в которой, как в обычном календаре, вы записываете основные пожелания или планы на текущий месяц:

Преимущества этого календаря очевидны: он большой, красивый, и в нем удобно делать записи. Записи делаются мелом, а значит их можно стирать и пользоваться календарем в следующем месяце.  Календарь вы рисуете на стене, подходящей для такого творчества.

Приятного времяпрепровождения :)

Читать, как еще можно вести ежедневник (с картинками)

из жизни дистантника: Мотивация, Надо и Хочу, Фиолетовый | 4 Comments

6th March 2009

как вести ежедневник

Говоря о лени, причины которой описаны в прошлом посте, хочу задать вопрос: как вы понимаете, зачем вам все эти действия, отвлекающие от лежания на диване, нужны?

Часто, для понимания, нужна всего лишь общая картина того, куда я иду и как живу. Для этого можно использовать ежедневник. Ежедневник можно вести по-разному, об этом мы и поговорим.

Автор блога http://efflife.blogspot.com/ - наша дистантница - делится своим опытом:

“Год назад я весьма скептически относилась к использованию ежедневника: есть толстый блокнот, 1 лист - 1 день, пропустил день - чистый лист, писать на старый день- не хочется, найти что-то написанное раньше можно только если сделать ранее отметку или закладку, другими словами - больше мороки, чем реальной пользы.

Планировать ежедневную активность помогали небольшие листочки todo-шки: 1 листок - 1 запись. Записи пересматривались, сортировались, выбрасывались по мере выполнения. 

Было удобно до тех пор, пока количество входящих дел (важных, срочных, неважных или несрочных) перевалило за 2 десятка и стала неявной общая картина действий.

Для решения задачи “Обрести видимый и ощутимый контроль над всеми делами” я сделала следующее:

Читать дальше »»»»

из жизни дистантника: Золотой, Мотивация, Надо и Хочу, Фиолетовый | 8 Comments

9th January 2009

ваше слово 2009

Доброе январское пятничное утро! :)

В ближайшее время я хочу вам рассказать много интересного, а пока давайте поближе познакомимся. Расскажите, пожалуйста, какой области вашей жизни вы бы хотели уделить больше внимания в этом году? Что могло бы стать словом 2009 года для вас?

(голосуем в опросе)

2009

View Results

Loading ... Loading …

из жизни дистантника: Мотивация, Надо и Хочу | 0 Comments

14th November 2008

заниженная личностная самооценка и комплекс жертвы

Ну что же, теперь поговорим о самом интересном. О заниженной самооценке.

Цитирую из Психологоса:

Низкая (заниженная) самооценка - житейское именование комплекса жертвы, используемое для как бы объяснения своего или чужого не вполне адекватного поведения.

Сказать: “У меня комплекс жертвы” - обидно, а “У меня заниженная самооценка” - звучит пристойно, благозвучно.

На таком житейском уровне ”самооценка” оказывается психотерапевтической пустышкой: способом умно объяснить все, ничего не меняя.

Ситуация: клиент у “психотерапевта”. Его жалобы “Я не могу решиться познакомиться с красивой девушкой”, “У меня это не получится” получают научное психологическое объяснение: “Вы знаете, это потому, что у вас низкая самооценка!”. “”Да, но меня злит, что красивые девушки не обращают на меня внимание! А некрасивые мне не нравятся!” - “По всей видимости, у вас завышенная самооценка. Вы претендуете на внимание девушек, которым вы пока не можете что-то достойное предложить!” 

После такой консультации молодой человек приходит на дискотеку и стоит в сторонке, дуется. Его спрашивают:

- Ты что стоишь, не подходишь к девушкам? - Не могу, боюсь. Ты знаешь, у меня оказывается низкая самооценка. Это все из-за нее.

- А что такой на всех такой злой и раздраженный? - Ну, мне психолог сказал, что моя раздражительность из-за моей завышенной самооценки.

- Подожди, так у тебя какая - низкая или завышенная самооценка?

- А психолог сказал, что и низкая, и завышенная самооценка могут одновременно сочетаться!”

Правда ли бывает заниженная личностная самооценка?

Если молодой человек якобы с заниженной оценкой страдает: “Красивые девушки на меня не обращают внимание, а некрасивые мне не нравятся…” - какая же это заниженая самооценка? Как же нужно себя ценить, чтобы рассчитывать на внимание красивых девушек, объективно не имея на это никаких оснований?! Нормальная самооценка подсказала бы: “На красивых девушек я не тяну, соответственно буду удовлетворяться такими же, как я”. Низкая самооценка подтолкнула бы к тому, чтобы влюбляться только в некрасивых, потому что “Разве красивые - мой уровень?” А если человек полагает, что красивые девушки - как раз его уровень, и страдает, что они не отвечает ему взаимностью - это не заниженная, а завышенная самооценка.

Людей с низкой самооценкой нет. Есть люди, имеющие привычку жить в позиции Жертвы.А заниженная самооценка - это не более, чем отмазка и защита от претензий: да я сделал фигню, а вы что от меня хотели? Я же дурак (слабый, глупый, маленький, бедный…

Когда заниженная самооценка становится привычкой - у человека разом появляется научно-обоснованная причина не работать, названная умным словосочетанием “синдрома заниженной самооценки”, теперь у него есть повод побродить по поликлиникам, пожаловаться родным, пострадать в одиночестве: “Ах, если бы не заниженная самооценка…”

из жизни дистантника: Мотивация, Надо и Хочу, Голубой, Красный | 7 Comments