18th December 2015

Как правильно ухаживать за собой.

Этот пост приготовлен специально для тех, кто решил с Нового года больше заниматься собой и своим здоровьем

Несмотря на то, что тема ухода за собой более привычна женщинам, этот пост будет полезен и мужчинам.

Итак, многие ошибочно полагают, что ухаживать за собой – это покупать брендовые кремы, торжественно наносить их на себя утром и вечером и регулярно мыть голову. Спешу вас разочаровать – это не так. Даже если в вашей ванной стоит самая дорогая косметика, но при этом вы спите по 5-6 часов в сутки,  курите,  давно уже обросли лишним весом, под которым скрывается ваше прекрасное тело и сожгли волосы регулярным окрашиванием и завивкой, никакие кремы вам не помогут.

Настоящий (читай – качественный, приносящий результат) уход за собой состоит из следующих компонентов:

- Сон.  Это азбучная истина, но она действительно работает. Спите, как минимум,  8  часов в день.  Я сплю 9 часов, и в какой-то момент поняла, что именно это -  залог хорошего цвета лица и эффективный способ выглядеть моложе на 5 – 7 лет безо всякого ботокса.  Кстати, модели и звезды  (то есть люди, профессионально связанные с индустрией красоты)  это знают и строят свой график так, чтобы 8-9-ти часовой сон был его обязательной программой.

- Питание.  Хотите всегда хорошо и свежо выглядеть? Пересмотрите свой рацион.  Его основу должны составлять качественные продукты,  минимум жира,  плюс много фруктов-овощей.  Во Франции, например,  есть национальная программа: во время неважно какой рекламы хоть чего-то съедобного вам обязательно напомнят, что нужно съедать в день как минимум 5 фруктов или овощей.  В день. ПЯТЬ.  А заодно, кстати, замените все зерновые продукты  цельнозерновыми   (включая хлеб, рис и макароны), ваша кожа скажет вам за это большое спасибо, а результат вы увидите и оцените сами.

- Спорт.  А если точнее, то регулярная физическая активность,  в идеальном варианте дополненная массажами.   Это снижает уровень плохого холестерина в крови,  плюс опять же улучшается кровообращение,  а значит – цвет лица и тонус кожи.   Последние исследования показали, что минимум средней спортивной активности в неделю (ходьба, например) - 150 минут. Если вы бегаете или плаваете - то 75 минут. Эти минуты прибавляют 5-7 лет жизни. 

- Ну и, наконец, кремы,  уход, чтобы обеспечить увлажнение кожи и волос. Но по эффективности этот пункт занимает последнее место, см выше, почему-).

 

Поэтому – прежде чем купить дорогой крем, обещающий вам назавтра чудесное преображение, подумайте, не лучше ли приобрести косметику подешевле,  но отказаться от Макдональдса,  сократить потребление алкоголя и заняться зарядкой-).

из жизни дистантника: Зеленый | 0 Comments

26th June 2015

Лето - самое время начать заниматься спортом :)

Летом очень-очень легко начать заниматься спортом - становитесь на ролики, садитесь на велосипед, много плавайте, гуляйте, занимайтесь йогой на свежем воздухе.

И если вы хотите более серьезно вступить на  зеленый путь -) ,  вам в помощь - 3 наших популярных поста на эту тему:

Как правильно бегать - делимся опытом

Как правильно ходить по беговой дорожке

Как заниматься на велотренажере

из жизни дистантника: Зеленый | 0 Comments

17th March 2015

Встречаем весну в тонусе

Друзья,

С 23  марта по 15 апреля на Дистанции снова начинается наш традиционный и, пожалуй, один из самых любимых интенсивов   “Встречаем весну в тонусе!”.

Что ждет его участников в этом году?

Вы сможете обхитрить природу и любые биоритмы и, невзирая на традиционную весеннюю слабость, нехватку естественных витаминов, перевод часов и зимнюю спячку, все-таки будете чувствовать каждое утро как ваш ресурс бодрости и тонуса возрастает-).

Да, для этого придется принести небольшие жертвы, изменив свой режим питания и продумав бодрое доброе утро. Возможно от любимой колбасы или еще чего-то жутко вредного придется отказаться и ввести утренний ритуал … Зато взамен есть шанс получить следующие бонусы:

- омолодиться без использования дорогих кремов, иглоукалывания, пчелопокусывания и уринотерапии, а исключительно благодаря правильному питанию и режиму дня. Ведь человек есть то – что он ест-).

- заставить свои пищевые и не только привычки работать на себя, а значит, легко вставать по утрам, крепко спать по ночам и даже – ликуйте те, кто понимает, -  не клевать носом после обеда-).

- а также много других приятных последствий встречи весны-).

Согласитесь, такие преимущества стоят того, чтобы обойтись без колбасы непонятного происхождения-).

Как будет проходить этот интенсив? Так же, как и предыдущие-). Во время этого интенсива  дистантники будут получать интересные задания, советы экспертов и ценные цитаты из отчетов дистантников - по два или три письма в течение недели. Дистантники выполняют эти задания и по результатам выкладывают мини-отчеты на нашем форуме,  получая обратную связь в ответ.

Подробнее о результатах:

Читайте отзывы , мой рассказ и еще отзывы тех дистантников, которые проходили этот интенсив. И обратите внимание, что во время этого интенсива я предложу всем участникам новый эксперимент. На 20-30 дней они смогут отказаться от того продукта, который каждый из вас наверняка употребляет каждый день, и последствия употребления которого имеют огромное, негативное влияние на ваш организм, накопительный эффект от которого особенно сказывается на состоянии здоровья лет в 50-60.

Хотите принять участие?

Пишите на  info@distantnik.com  до вечера воскресенья.  Как обычно, участие в двух наших интенсивах совершенно бесплатно. В день начала интенсива – понедельник – Вы получите инструкции по прохождению интенсива и первое задание.

Есть вопросы?

Тоже пишите на тот же адрес.

С наступающей весной!

из жизни дистантника: Зеленый | 0 Comments

31st July 2014

Кому нужны здоровые люди?

Примерно три года назад в США, на международном экономическом форуме представители крупных американских компаний рассказывали о том, что в стране назревает кризис: все больше пенсионеров и все меньше молодежи, что постепенно приводит к тому, что несколько лет спустя молодежь из своих налогов не сможет оплачивать пенсию всем живущим пенсионерам.

Это привело к изменению социальной политики государства. А именно, приторможенную годами ранее рекламу сигарет и алкоголя, снова стали публиковать в, например, журналах, увеличивая ее объемы и делая здоровый образ жизни не таким уж модным, не интересным проектом.

Итого: представления о том, как нормально, хорошо и здорово жить в обществе стали расходятся с тем, что гарантирует нам длительную, счастливую и здоровую жизнь в здоровом теле. Так что вывод напрашивается следующий: о собственной продолжительности жизни необходимо заботиться самостоятельно, зачастую, изменяя привычные общественные стереотипы и отказываясь от них (привет тебе, Голубой цвет Дистанции!).

При этом я заметила, что  Зеленый цвет  нередко кажется многим начинающим дистантникам одним из самых легких – «подумаешь, осанку держать! – делов-то». Или: "Уж со здоровьем-то у меня всё в порядке! На тренировки в фитнес-центр хожу, зубы-волосы-ногти в хорошем состоянии, живу без серьёзных хронических заболеваний. Этот цвет я быстро пройду, чуть ли не за 2 недели!"

В таком радостном полурасслабленном состоянии они подходят к выполнению упражнений Зеленого цвета. И вот что происходит затем: «В каком же я была шоке, когда осознала, какая огромная работа меня ждёт!!!»

А происходит это потому, что представление о том, что «здоровье у меня нормальное и не хуже, чем у других» неожиданно сменяется пристальным вниманием к себе. И тогда, благодаря тем вопросам, которые поднимает Зеленый цвет Дистанции, представление о здоровье и его норме начинают меняться. То есть человек начинает замечать и пристально рассматривать свой образ жизни. Что же, случается, он видит:

«Раньше я часто болела простудными заболеваниями, по утрам тяжело просыпалась, полдня ходила вялая, и только к вечеру появлялась бодрость. Режим дня в отпускной период и выходные отсутствовал (я могла полночи бодрствовать, а встать на следующий день часа в 2-3 дня). Я об этом мало думала, и и меня, в общем-то, всё устраивало.
Прозанимавшись на цвете 2 месяца, я умудрилась заболеть и получить осложнение - гайморит!»

Знакомая картинка? Если да, то она одна может послужить неплохой мотивацией для того, чтобы заняться своим образом жизни и начать менять его на более радостный и энергичный модус. Чтобы не только душа радовалась, но и тело пело!

Что же можно получить в результате? Какие бонусы от выполнения Зеленого цвета?

Например, такие:

«Я почувствовала себя сильнее, выносливее, активнее.
Практически всю зиму я оставалась здоровой (без простуд и осложнений).
Научилась употреблять только полезную пищу.
Научилась расслабляться практически в любой ситуации.
Полюбила бег и физические нагрузки и жизнь без них себе уже не представляю. 
Я похудела на 10 кг! (Вес снизился с 72 до 62 кг!)
Разработала подходящий для меня режим дня.
Прямая спина и улыбка (позитив) теперь меня сопровождают всегда!
Постоянно помню о внутренней улыбке (на лице - готовность к улыбке)
Многие знакомые (которых видела последний раз очень давно) говорят,что я выгляжу лучше, чем 10 лет назад!
Я стала уверенней в себе - знаю, что здоровье является одним из приоритетов моей жизни. У меня появились новые интересы, новые возможности для дальнейшего развития, новые стартовые позиции, от которых можно отталкиваться. Ведь здоровье - это успех в жизни, выносливость, большая работоспособность. Это привлекательный внешний вид, позитивное отношение к себе и жизни. Это то состояние, которое нужно постоянно поддерживать, чем я и займусь в дальнейшем».

Вот такие вот вкусняшки ждут вас после выполнения Зеленого цвета.

А что именно делать дальше – менять ли свои представления о «здоровом» и «нормальном» образе жизни или оставить все как есть? Решать вам-)

из жизни дистантника: Зеленый | 0 Comments

10th July 2014

как ухаживать за кожей

На Дистанции я дистатникам советую летом проходить Зеленый, Оранжевый и Красный цвета - летом их проходить гораздо проще и быстрее, особенно Зеленый. И в Зеленом, к тому же, есть приятный раздел, волнующий многих дистантниц: раздел про красоту :)

Этот пост в большей степени рассчитан на представительниц прекрасного пола. Впрочем мужчины, которые уделяют внимание своей внешности, тоже могут найти для себя в нем много полезного.

Как вы помните, Зеленый цвет Дистанции - это комплекс упражнений, позволяющий встроить в свой распорядок систему здорового образа жизни. А это напрямую связано как раз с тем, что нам так дорого и близко – с красотой. Думаю, что для многих не станет сюрпризом, что именно здоровье, в том числе приобретенное с помощью Зеленого цвета Дистанции :-), может сделать создание собственной красоты не таким уж дорогим процессом…   Если, конечно, выработать для себя комплекс нехитрых правил по уходу за собой. Именно так поступила, к примеру, одна дистантница, рассказав нам о собственной системе ухода за своей кожей. Этим комплексом и хочу сегодня с вами поделиться. За другими полезностями сходите по ссылке - почитайте ее отчет

«Итак, мой уход за кожей.

Мне 31 год, кожа с расширенными порами, комбинированная и склонна к высыпаниям.
Система ухода состоит из трех пунктов:

1)Питание: периодически (хаотично, в общем-то) пью кефир с бифидумбактерином по утрам курсами по 2-3 недели; пью воду по утрам и в течение дня; не ем всякую хрень, которая плохо отражается на лице, типа колбасок, жареного мяса, кока колы и пр.

2)Физической нагрузки. Общее состояние организма прекрасно отражается на лице, если органы работают плохо, то кожа берет на себя доп.функции по выводу всякой бяки, с чем может справляться хуже из-за «перегрузки». Поэтому йога, достаточный сон (тут мне еще есть куда стремиться) и недавно прошла курс висцерального массажа (массаж живота). Болезненный, но очень полезный и эффективный. Кроме прочего положительно сказался и на лице. Еще хочу начать делать гимнастику для лица.

3)Косметическая составляющая. Мне в руки попалась замечательная книжка по уходу за кожей, из которой я многое для себя взяла - «Безупречная кожа за 6 недель». Например, теперь я не бросаюсь покупать кремы и маски с коллагеном, так как знаю, что и коллаген и гилауроновая кислота не проникают в дерму через эпидермис из-за большого размера молекул, то есть, несмотря на то, что это естественная составляющая кожи, они соответствующие запасы не восполняют, а лишь увлажняют на поверхности. Причем делают это не за счет стимулирования выработки новых липидов кожи (в эпидермисе), а за счет того, что просто способны притягивать воду и образовывать пленку на поверхности. Кожа при этом выглядит увлажненной, но при злоупотреблении такими средствами разрушает естественный защитный барьер кожи.
Я всегда напрягалась обычной системой ухода «очищение, увлажнение, тонизирование и скраб раз в неделю», поэтому мне понравилась предложенная автором: очищение, отшелушивание, увлажнение, омолаживание и защита. Это совсем не значит, что на каждую ступень должна быть отдельная баночка, но такое разделение помогло более четко понять что и зачем мне нужно. Ну и, конечно, важно и нужно при выработке любой системы ухода смотреть, как кожа на нее реагирует.

Очищение: утром и вечером мягкий гель для умывания.

Отшелушивание: Моей коже скраба раз в неделю оказалось мало. Поэтому - утром скраб из овсянки, вечером мягкий отшелушивающий крем с молочной кислотой на ночь, раз в неделю маска с гликолевой кислотой (ее летом можно использовать только при обязательном использовании солнцезащитного крема, так как она повышает фоточувствительность).

Увлажнение: утром крем с липидами, вечером на отшелушивающий крем масло эму.

Омолаживание (косметика, которая способствует выработки коллагена, эластана и гилауроновой кислоты в дерме): курсами крем с пептидами (вместо обычного дневного), маска с гликолевой кислотой раз в неделю, масло эму по вечерам.

Защита: солнцезащитный крем на зиму с фактором 15, летом в Москве 30. Сейчас это мой увлажняющий дневной крем. В бассейн дополнительно беру водостойкий».

А какие системы ухода за собой используете вы?

из жизни дистантника: Зеленый | 0 Comments