18th December 2015

Как правильно ухаживать за собой.

Этот пост приготовлен специально для тех, кто решил с Нового года больше заниматься собой и своим здоровьем

Несмотря на то, что тема ухода за собой более привычна женщинам, этот пост будет полезен и мужчинам.

Итак, многие ошибочно полагают, что ухаживать за собой – это покупать брендовые кремы, торжественно наносить их на себя утром и вечером и регулярно мыть голову. Спешу вас разочаровать – это не так. Даже если в вашей ванной стоит самая дорогая косметика, но при этом вы спите по 5-6 часов в сутки,  курите,  давно уже обросли лишним весом, под которым скрывается ваше прекрасное тело и сожгли волосы регулярным окрашиванием и завивкой, никакие кремы вам не помогут.

Настоящий (читай – качественный, приносящий результат) уход за собой состоит из следующих компонентов:

- Сон.  Это азбучная истина, но она действительно работает. Спите, как минимум,  8  часов в день.  Я сплю 9 часов, и в какой-то момент поняла, что именно это -  залог хорошего цвета лица и эффективный способ выглядеть моложе на 5 – 7 лет безо всякого ботокса.  Кстати, модели и звезды  (то есть люди, профессионально связанные с индустрией красоты)  это знают и строят свой график так, чтобы 8-9-ти часовой сон был его обязательной программой.

- Питание.  Хотите всегда хорошо и свежо выглядеть? Пересмотрите свой рацион.  Его основу должны составлять качественные продукты,  минимум жира,  плюс много фруктов-овощей.  Во Франции, например,  есть национальная программа: во время неважно какой рекламы хоть чего-то съедобного вам обязательно напомнят, что нужно съедать в день как минимум 5 фруктов или овощей.  В день. ПЯТЬ.  А заодно, кстати, замените все зерновые продукты  цельнозерновыми   (включая хлеб, рис и макароны), ваша кожа скажет вам за это большое спасибо, а результат вы увидите и оцените сами.

- Спорт.  А если точнее, то регулярная физическая активность,  в идеальном варианте дополненная массажами.   Это снижает уровень плохого холестерина в крови,  плюс опять же улучшается кровообращение,  а значит – цвет лица и тонус кожи.   Последние исследования показали, что минимум средней спортивной активности в неделю (ходьба, например) - 150 минут. Если вы бегаете или плаваете - то 75 минут. Эти минуты прибавляют 5-7 лет жизни. 

- Ну и, наконец, кремы,  уход, чтобы обеспечить увлажнение кожи и волос. Но по эффективности этот пункт занимает последнее место, см выше, почему-).

 

Поэтому – прежде чем купить дорогой крем, обещающий вам назавтра чудесное преображение, подумайте, не лучше ли приобрести косметику подешевле,  но отказаться от Макдональдса,  сократить потребление алкоголя и заняться зарядкой-).

из жизни дистантника: Зеленый | 0 Comments

4th December 2015

Сколько денег нужно для счастья?

Месяц назад Шведская королевская академия наук назвала лауреата Нобелевской премии по экономике за 2015 год. Им стал Ангус Дитон. Он получил премию за «анализ потребления, бедности и благосостояния». Дитон доказал наличие прямой связи между материальным достатком и ощущением счастья, в мысле «удовлетворенности тем, как протекает ваша жизнь».

При этом, согласно выводам автора, оказалось, что счастливее всего чувствуют себя те из американцев, кто зарабатывает около $75 тыс. в год (на человека, до выплаты налогов). «…Чем сильнее годовой доход переваливает за цифру $75 тыс., тем меньше его обладателя радуют простые человеческие удовольствия: вкусная еда, общение с друзьями и близкими, путешествия. Иными словами, все то, что дает нам ощущение эмоционального комфорта и счастья. Результаты, которые мы получили, еще раз доказали: гармония, в данном случае финансовая, всегда лучше, чем недостаток или переизбыток», — пояснял сам Дитон.

А вы что об этом думаете?

PS если вы еще раз решили озадачиться и решить вопрос своих доходов  - начните вот с этого поста и полезных "денежных" привычек:    http://distantnik.ru/archives/1106

из жизни дистантника: Синий | 0 Comments

30th October 2015

10 000 часов – чтобы стать профессионалом.

Дорогие друзья! Осень – время карьерных устремлений и планов, так что, если вас, как и меня, занимает тема карьерного и профессионального роста, этот пост – для вас!

Недавно мне снова попалась статья по  ссылке  на правило 10 000 часов. Автор книги, из которой это правило, утверждает, что именно столько нужно человеку заниматься каким-то делом, чтобы стать в нем профессионалом. Прочитав статью, я снова вспомнила, как узнала про это правило сама. В исследовании, которое я когда-то изучала, приводились примеры профессионального успеха моих кумиров (например, Билла Гейтса), и расчеты: сколько времени они инвестировали в занятие своим делом. В качестве итоговой цифры исследование тоже приводило именно 10 000 часов. Больше – как говорится – можно, меньше – ни-ни-).

Исследование это когда-то произвело на меня впечатление, взбодрило, и я начала подсчитывать, сколько часов сама успела провести, занимаясь профессиональными, личными и другими проектами. Да-да, я действительно подсчитывала работу над личными навыками. Кстати, карьера на тот момент у меня шла лучше, чем личные навыки, что объяснимо – ведь времени на нее я тратила больше. Правда, какие именно личные навыки я оценивала на тот момент, уже не помню, но действительно считала и учитывала (может быть, успехи на кулинарном поприще?)).  Словом, подсчеты показали, что карьерному росту и становлению себя как специалиста я посвятила на тот момент порядка 5 000 часов, а вот личным навыкам - гораздо меньше. Это было 5 лет назад. С тех пор я сделала огромный скачок в карьерном росте (ура!), что выразилось в 4-х кратном увеличении дохода (который теперь составляет очень приятную мне цифру, и хочется думать, что это – не предел). Личные навыки пока, правда, буксуют, но теперь хотя бы понятно, почему-).

Еще раз аргументация-). Статья, на которую я ссылаюсь в начале поста, говорит о следующем факте: «Многочисленные исследования подтверждают, что о какой бы области ни шла речь, для достижения статуса эксперта мирового класса требуется 10 000 часов практики. В исследованиях, объектами которых становились композиторы, баскетболисты, писатели, конькобежцы, пианисты, шахматисты и даже матёрые преступники, это число встречается с удивительной регулярностью. <…> Пока ещё никому не известен случай, когда бы высочайший уровень мастерства достигался за меньшее время. Создаётся впечатление, что именно столько времени требуется мозгу, чтобы освоить всю необходимую информацию».

Итого, всячески рекомендую вам, вне зависимости от того, чем вы занимаетесь – работаете на Дистанции, занимаетесь карьерой, увлекаетесь макраме или мечтаете стать писателем, потратьте на это дело 10 000 часов, и с вами никто не сравнится.

Кстати, если вам кажется, что 10 000 часов – это какая-то запредельная цифра, которая находится на расстоянии 100 000 световых лет от вас, не стоит расстраиваться. Вот, к примеру, инвестор  Джеймс Альтушер  утверждает, что  уже за 3 года постоянной практики вы уделите своему делу (будь то карьерное или личное развитие) 5 000 – 7 000 часов. А еще он предлагает за это время прочесть 500 книг на выбранную вами тему. Так что, дерзайте!

из жизни дистантника: Золотой, Фиолетовый, Голубой | 1 Comment

9th October 2015

Оранжевое настроение для всех, и пусть никто не уйдет обиженным!

Приветствую вас, дорогие друзья! Соскучились ли вы по нам? Надеюсь, что да, потому что мы точно соскучились. Тем более, что осень - в разгаре, а вместе с ней и новые  проекты. Об одном из них меня давно просили именно вы, дорогие гости Дистанции. Так что оставайтесь на связи и ждите от меня вдохновляющих новостей!

А пока что давайте поговорим об оранжевом цвете Дистанции, тем более, что осень – это не только яркие краски, но и, зачастую, первый сплин-). Кто подозревает себя в склонности похандрить, скорее присоединяйтесь!

Очень я люблю на Дистанции итоговые отчеты по защите пройденного цвета. Как раз такой есть у меня в загашниках и по Оранжевому цвету, им и хочу поделиться.

Как все начиналось:

”Наконец-то свобода; наконец-то могу заниматься, чем хочу; наконец-то я - сама себе велосипед… Ведь я так давно хотела все изменить…
Очень хотелось сменить работу и воплотить в жизнь всё-всё… абсолютно все, что я так долго откладывала в долгий ящик. И я начала.

Но все валилось из рук. С каждым днем я все отчетливее осознавала, что подошла к внутреннему состоянию, когда хочется ясности по многим пунктам, и одна только "свобода" - не выход. Для изменений были все возможности, только я почему-то буксовала и находилась в растерянном и подавленном состоянии.

(что, узнал ли кто-то из вас себя и свои метания и настроения?)
Совершенно любое событие могло выбить меня из колеи и расстроить. Я тут же начинала активно вживаться в созданный мной же негативный настрой, искать доказательства, что всё действительно так плохо, тщательно пропускать через себя все негативные эмоции и накручивать это днями-неделями. Тем самым уводя себя подальше от ответственности за ситуацию, от каких-либо конструктивных обдумываний и уж тем более - действий по сложившейся ситуации для ее разрешения. Конечно же, делала я это неосознанно… что осознала позже, в процессе работы над Оранжевым цветом Дистанции.
Основным ощущением жизни было отсутствие желаний и стремлений. Как будто я стою, а жизнь идет. Мимо…”

Если и вы находились или находитесь, а то и подбираетесь к похожей точке отсчета, хочу вас порадовать, благодаря вдумчивой и интересной работе, результат стал таким:

«Снова появилось желание жить и что-то делать!
А вместе с тем - я стала позитивно реагировать на происходящие события, перестала впадать в беспричинные апатичные состояния. Стала спокойнее, умиротвореннее и с новыми силами готова к дальнейшей работе по улучшению себя

А вот здесь в отчете – http://distantnik.com/up/forum/viewtopic.php?f=4&t=12075#p90234 вы можете подсмотреть и взять на вооружение, как именно наша дистантница пришла к этому … И, уверяю вас,  вы тоже можете добиться не меньшего (а может и большего), стоит только с чувством и расстановкой пройти   Оранжевый цвет.  Приятный бонус – приятнейшая эйфория от жизни, любовь к вам окружающих и состояние “все получается”. Уже захотелось? Добро пожаловать к нам, на Дистанцию (поступить можно, начиная с этой страницы - и всего 750 руб. в месяц) !

И, напоминаю, скоро ждите от меня новых приятностей!-)

из жизни дистантника: Оранжевый | 0 Comments

10th August 2015

Сказка про волшебника.

От обезьяны человеку передалось три основных генетических качества: желание похохмить, желание залезть повыше, и отсутствие желания работать.

Притча

Жил-был один человек. У него было очень тяжелое детство и очень тяжелая юность. Он жил один в маленькой квартирке, и с большим трудом зарабатывал себе на жизнь, и его это злило. Он был печален и несчастен.
Однажды он шёл по улице и услышал детский смех. Он пошел на звук и вошел в аллею, в конце которой он увидел старика, окруженного детьми.
Старик спросил, глядя на одного из детей:
— Что ты хочешь?
— Я хочу электрический поезд, — ответил мальчик.
Старик засунул руку в стоящий рядом с ним большой мешок и достал оттуда электрический поезд.
Девочка сказала:
— Я хочу новое платье!
Старик сунул руку в мешок и достал оттуда платье.
Другой мальчик хотел роликовые коньки, и они тоже оказались в мешке.
И наш человек понял, что этот старик в конце аллеи — волшебник и решил украсть его. Он дождался, когда все дети разошлись, и пока старик сворачивал свой мешок, пробежал через аллею, схватил старика, связал его, засунул в его же собственный мешок, закинул через плечо и принёс домой.
Придя домой, он запер дверь, открыл мешок, выпустил волшебника и развязал его. далее…
— Что тебе от меня надо? — спросил волшебник.
— Я видел тебя в этой аллее, — ответил человек — не пытайся одурачить меня, я умнее, чем ты думаешь. И я знаю, что ты — волшебник, а всё, что я захочу — уже есть в твоём мешке.
— Это правда, — ответил волшебник — и что же ты хочешь?
— Я точно знаю, чего хочу! Я хочу шикарную машину с откидывающимся верхом, — немного подумав, ответил человек — я всегда хотел большую шикарную машину с откидывающимся верхом.
— Хорошо, — ответил волшебник, полез в мешок, достал оттуда ключи от машины и подал их человеку.
— Ключи? — воскликнул тот — я хочу машину целиком!
— Выгляни в окно, — ответил волшебник.
Человек выглянул в окно, а там внизу, на улице стоит огромная красная машина с откидывающимся верхом с белыми кожаными сиденьями.
— Ух ты! Это прямо как я и хотел! — закричал человек и, уже подходя к двери, добавил — а ты оставайся здесь и не вздумай никуда уходить. Он тщательно запер дверь за собой.
На следующий день он вернулся. Он зашёл в дверь и было видно, что он чертовски зол, так что волшебник спросил его:
— Что случилось?
— А… Я целый день ездил по городу, и куда бы я ни приехал, все люди смотрели на меня, ведь я был в этой машине. Но потом я начал замечать, что в этом городе полно красивых машин и люди смотрят на все машины… Так что это не то, чего я хотел.
— А чего же ты хочешь? — сказал волшебник.
— Я… хочу… денег! — ответил человек — Целую кучу денег, чтобы я смог купить всё, что захочу.
— Хорошо, — ответил волшебник, засовывая руку в мешок. Он достал оттуда чековую книжку и вручил её человеку.
Когда тот открыл чековую книжку, увидел на ней своё имя и какая сумма на счёте, он тут же захлопнул её, сунул в карман и заявил:
— Я не знаю, когда я вернусь, но ты пока посидишь здесь.
Он вышел, тщательно заперев за собой дверь, и… спустя неделю вернулся.
Он снова был разозлён и подавлен. Волшебник спросил:
— И что случилось теперь?
— Я скупил всё, что хотел. Стоило мне увидеть любую вещь, которая мне нравится, я тут же покупал её. Если у меня просили что-то, я покупал им это. Но очень скоро мне стало всё равно, смогу ли я купить что-то ещё. Я ведь могу купить всё, так что какая разница… Ты не дал мне того, что я хотел.
— Чего ты хочешь? — спросил волшебник.
В этот раз человек тщательно продумал свой ответ и сказал:
— Я знаю, чего хочу. Я хочу большую… красивую… блондинку. Можешь?
— Хорошо, — ответил волшебник, сунул руку в мешок, вытащил оттуда меню и отдал его человеку.
— Меню? Что я буду делать с меню?
Волшебник показал на дверь и в этот момент в дверь постучали. Человек подошел к двери, открыл её, а там стояла большая красивая блондинка, и она сказала:
— Ну, я готова, пойдём? Ты готов?
— Да! — вскричал человек, схватил меню, её, закрыл дверь и ушёл.
…Спустя две недели он вернулся, вошёл и захлопнул дверь за собой. Он был зол и подавлен. Волшебник спросил:
— А что сейчас? Я ведь дал тебе большую красивую блондинку!
— А… Она была такая послушная, что мне это быстро наскучило. Ей нужны были только мои деньги, и набрав сколько ей было нужно, она просто ушла. Какой-то ты плохой волшебник. Я прошу и прошу тебя то, что я хочу, а оно всё не то и не такое.
— Это потому, — ответил волшебник — что ты ни разу не попросил того, чего хочешь.
— Нет, я всегда прошу того, чего хочу!
— Нет, не просишь.
Тут человек разозлился не на шутку:
— Я прошу!
— Нет, — ответил волшебник — ты просишь машину, а на самом деле хочешь уважения, ты просишь денег, а на самом деле хочешь свободы, ты просишь блондинку, а на самом деле хочешь любви.
И волшебник добавил:
— А теперь я пошёл…
— Нет, ты никуда не пойдёшь! Я тебя выкрал и я тебя буду держать здесь…
— Нет, я ухожу. Я могу уйти в любой момент, как только захочу.
— Да ну? Почему же ты остался здесь до сих пор?
— Потому что я хотел пойти в отпуск, и я получил, что хотел.
И волшебник залез в свой мешок, закрыл его над головой и — хлоп! — исчез.

из жизни дистантника: Золотой, Мотивация, Фиолетовый | 0 Comments