14th March 2007

кофеин, жизнь без наркотика и как поднять жизненный тонус

posted in Алый, Интенсив, Зеленый |

 

 тонус

Февральский интенсив “Встречаем весну в тонусе”, в отличие от прошлогоднего, мы разнообразили интереснейшим 20-дневным экспериментом “Жизнь без кофе”. Идея эксперимента возникла благодаря автору блога http://www.lief.ru/: о его 30-дневной жизни без кофе и правде о кофеине здесь, почитайте, очень интересно!

Что получилось в результате эксперимента?

Сначала у некоторых случился  откат (отказ от кофе повышает чувствительность организма ко сну на некоторое время)

  • “Зимняя усталость, отказ от кофеина, повышенные нагрузки, следствие преренесенных зимой простуд(астения) и плюс некоторые дополнительные факты - > Постоянно хочу спать. Ленюсь. Воля на нуле. Работоспособность низкая. Уменьшил количество активных задач уже до 1-2 в день – все равно трудно. Еле люблю себя. Хорошо люблю жену. Вытянул её наружу, в свет, довольна как слон. Заставляю себя ходить на работу. Ищу негатив чтобы поплакать себя >>>>
  • “С бодростью все грустнее. По выходным сплю больше обычного плюс еще днем. В рабочие дни к вечеру доползаю до дома. Сил делать гимнастику нет. Контрастный душ по утрам – через раз >>>> “. 

Затем  - многим стало радостней:

  • “Тело стало ощущать голод по движениям. Ежеутренней зарядки стало не хватать. Теперь я делаю зарядку днем тоже-прямо на работе..И домой возращаюсь пешком. Мне хочется ходить. Двигаться. Таким образом незаметно добавились ежедневные вечерние прогулки. 1 час быстрым ходом. Чувствую как кровь во мне двигается по всему телу, как оно разогревается и радуется. Я чувствую что я живу.Полной жизнью.И все у меня хорошо. Эксперимент завершился удачно. Я не пью ни кофе и ни чай. Если хочется чего то горяченького - завариваю травку или шиповник, иногда пью какао с молоком. В будущем буду жить также. Разноображу(слово то какоеSmile ) травками.
    Кстати, я покапалась в нете и нашла информацию о кофеине. Суточная норма для взрослого человека составляет 3 мг на 1 кг веса. Так что чашечку кофе или зеленого чая можно себе запросто позволить- когда захочется. Но не стоит делать из этого привычку.  >>>>

А некоторые даже бросили курить:

  • “Отказалась от чая и кофе. Пью какао, чай из липы и шиповника. Собираюсь с выходных варить компоты. Если бы не перестала пить кофе, наверное не смогла бы бросить курить. Ибо, что может быть лучше чашки кофе с сигаретой. В ближайшее время не планирую начинать пить чай и кофе. Всегда с собой в сумочке нашу пару пакетиков шоколада.
    Самое главное, что я сейчас испытываю такое состояние….!!! Эйфориия. Сияние. По Наташиной шкале хорошо где-то +9. Улыбаюсь с утра да вечера. Сиятельная улыбка не сходит с лица >>>>
  •  

  • “Получил истинное удовольствие от интенсива.
    С жидкостями получилось хорошо. От чая, кофе отказался. Не тянет. Наоборот появилось приятное желание иногда попить хорошего кофе, самостятельно сваренного >>>> “.
  • “Жизнь без кофе продолжается 13 день. Тяги нет, отвращения тоже нет. По-моему, зависимость была психологическая. Черный и зеленый чай не пью. Черный просто разлюбила, а зеленый поднадоел. Ройбуш forever >>>>  ”

В общем - начало весны получилось замечательным:

  • “Приобрела комплекс витаминов, минералов и полезных трав. Чувствую себя как зайчик с батарейкой энерджайзер. Я не устаю. Я много работаю, много двигаюсь. Но до конца дня остаюсь свежей и бодрой. Раньше еле доползала до постели, и даже заснуть не было сил. А теперь ложусь в постель как девочка из мультика- одеяло мягкое, подушка пушистая, кровать удобнааая-кайф))Делаю медитацию, расслабление и засыпаю с удольствием >>>> “.

:)

Если кратко, вот что нужно было сделать дистантникам, чтобы начать эксперимент:

Определить, какие продукты, содержащие кофеин, вы употребляете. Вот список:

  • Кофе
  • Чёрный чай (в нем кофеина больше, чем в кофе
  • Зелёный чай
  • Мате
  • “Декофеинизированный” чай и кофе (там есть кофеин, просто его меньше)
  • Кола
  • Энергетические напитки (Red Bull, Adrenalin Rush, …)
  • Некоторые лекарства, содержащие кофеин (например, Цитрамон)
  • Шоколад

Убрать кофеин из своей жизни: унести с работы, убрать из шкафов, спрятать кофеварки, турки и френч-прессы.

Закупить фруктовые и травяные чаи:

1. Мята + подорожник + ромашка (все равными долями) = отличный чай для вашего желудка, особенно если у вас гастрит или изжога

2. Ройбуш (это такой чай, в котором отсутствует кофеин). Причем ройбуш бывает разный: и земляничный, и снежный, и т.д. Приятный чай, очень.

3. Шиповник: если его заварить, получится напиток с кисловатым вкусом, богатый витамином С

4. Чай из липы или малины - его лучше пить на ночь, т.к. от него человек потеет.

5. Поищите в аптеках любые другие варианты, которые подойдут лично вам. Как правило в аптечных чаях обязательно расписано, как и для чего их можно применять. И не бойтесь: “дозы” трав в аптечных чаях достаточно низки, поэтому они хороши для профилактики и редко способны как-то навредить.

  • А если вы живете в Сочи, на Кубани, в Украине - там можно купить различные сборы прямо на рынках, причем очень хорошего качества.

Купите какао:

С помощью какао очень удобно заменять привычку пить кофе. Т.к. часто употребление кофе - это особый ритуал, приготовление и питие какао его успешно заменяет: какао и кофе похожи, время приготовления  - примерно одинаковое, время пития - также примерно одинаковое. В какаое есть очень маленькое количество кофеина

  • Правда, некоторые источники утверждают, что кофеин отсутствует в какао - а есть теобромин, вещество, похожее на кофеин, которое мягче воздействует на нервную систему

А вы что думаете?

Если у вас есть идеи, вопросы, дополнения или предложения - оставляйте комментарий.

  1. 1 On March 26th, 2008, как перестать откладывать дела - 12 правил, часть 3 — Живой Журнал Дистанции said:

    […] время (мы это используем на Дистанции, во время интенсивов); создать традиции или привычки (и даже ритуалы); использовать тайм-менеджмент (жить по естественному распорядку); учить другого (и отлично это […]

    >
  2. 2 On February 7th, 2009, Встречаем весну в тонусе. — Живой Журнал Дистанции said:

    […] интересен кому-то из ваших знакомых - расскажите им о нем.  И обратите внимание на отзывы и еще отзывы тех дистантников, которые проходили этот  интенсив в прошлом году. […]

    >